프로바이오틱스에 대해 잘 알지 못한다면 프로바이오틱스는 소화 시스템에 사는 “좋은” 박테리아입니다. 이는 면역력의 첫 번째 방어선이며 더 나은 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 요구르트 및 기타 발효 식품에서 자연적으로 발생하는 것을 발견할 수 있습니다 생유산균.
2006년 한 연구에서는 비만인과 마른 사람의 차이를 간단히 분석함으로써 비만한 사람이 마른 사람에 비해 박테리아 수가 상당히 다르다는 사실을 발견했습니다. 게다가, 비만인 사람들이 1년 동안 체중을 감량했을 때, 그들의 박테리아 수는 마른 그룹의 박테리아 수와 더 유사했습니다. 이러한 발견만으로도 장의 건강이 체중과 얼마나 밀접하게 연관되어 있는지를 알 수 있습니다.
여러 추가 연구에 따르면 프로바이오틱스를 섭취하면 실제로 체중 감량이 촉진되는 것으로 나타났습니다. 스탠포드 대학교 연구에서 위 우회 환자가 3개월 동안 프로바이오틱스 약을 복용한 경우 대조군에 비해 체중이 10% 더 감소한 것으로 나타났습니다. 2010년에 일본인은 87명의 과체중 참가자를 대상으로 이중 맹검, 무작위 대조 시험을 실시했습니다. 12주에 걸쳐 락토바실러스 프로바이오틱스를 섭취하면 복부 지방이 4.6%, 피하 지방이 3.3% 감소하는 것으로 나타났습니다.
다른 연구에서는 임신 후 비만을 연구한 결과, 임신 중에 프로바이오틱스를 복용한 여성이 산후 기간에 체중 증가가 적고 체중 감소가 더 빠른 것으로 나타났습니다. 여성에게는 임신 첫 3개월 동안 락토바실러스와 비피도박테리움 보충제를 제공하고 출산 후 최대 6개월까지 계속 복용했습니다.
배고픔 호르몬인 그렐린(식욕을 유발하는 호르몬)과 렙틴(포만감을 나타내는 호르몬), 그리고 장내 미생물군 사이에는 상관관계가 있는 것으로 보입니다. 뉴욕 대학교 랑곤 메디컬 센터(New York University Langone Medical Center)의 미생물학자인 마틴 블레이저(Martin Blaser) 박사에 따르면, 위 미생물인 헬리코박터 파일로리(Helicobacter Pylori)를 죽이기 위해 항생제를 복용하는 것은 실제로 과식을 촉진할 수 있습니다. 그의 2011년 연구에 따르면 항생제를 복용한 퇴역군인은 일반적으로 체질량지수(BMI)가 5% 증가한 것으로 나타났습니다. 이는 체중이 200파운드인 사람이 10파운드 증가한 수치입니다. 면밀히 조사한 결과, 장내 박테리아 부족으로 인해 그렐린 수치가 놀라울 정도로 6배나 높아져 참가자의 식욕과 음식 섭취가 증가하는 것으로 나타났습니다.
대조적으로, 프리바이오틱스(프로바이오틱스 식품)와 함께 프로바이오틱스를 섭취하면 그렐린 수치가 감소하고 렙틴 수치가 증가하여 식욕이 감소하고 뇌에 포만감을 알리는 더 강한 신호를 보내 체중 조절에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 유익한 박테리아는 소화관 건강의 균형을 유지하므로, 이 박테리아의 존재로 인해 신체는 섭취하는 영양소를 더욱 완벽하게 흡수할 수 있습니다. 결과적으로, 당신은 더 적은 칼로리를 갈망하고 필요로 하여 몸이 더 날씬해집니다.
캡슐에 들어 있는 종의 품질과 양을 포함하여 프로바이오틱스를 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 주요 요소가 있습니다. 프로바이오틱스의 치료 용량은 100억~200억 CFU(집락 형성 단위)여야 합니다. “제조 수량” 대신 CFU를 찾으세요. 후자는 구입 시점에 다를 수 있습니다. 일부 프로바이오틱스는 냉장 보관해야 하며 효능을 잃을 수 있기 때문입니다.
의사급 품질의 프로바이오틱스 보충제가 귀하에게 도움이 될 수 있다고 생각하신다면, 저와 함께 귀하의 체중 감량 목표에 대해 이야기해 주십시오. 보너스로, 의사급 프로바이오틱스를 15% 할인받으려면 제 사무실에서 이 뉴스레터를 꼭 언급해 주세요.