필라테스는 잘 알려진 운동법이 아닙니다. 물론, 많은 사람들이 그것이 존재한다는 것을 알고 있지만 체육관 프로그램에서 볼 수 있는 이름 중 하나이지만 시도하기에는 너무 익숙하지 않을 수도 있습니다. 이 글에서 나는 사람들이 필라테스에 대해 가지고 있는 가장 기본적인 질문에 답하려고 합니다 성신여대헬스장.
필라테스는 무엇인가요? 조셉 필라테스는 이 신체 컨디셔닝 운동 시스템의 창시자였습니다. 자세, 유연성, 근력을 향상시키는 진지한 동작입니다. 복근을 강화하고 근육을 늘리며 마음을 진정시킵니다. 호흡과 호흡에 집중하는 것은 이 운동 방법의 수행에 큰 역할을 하며 마음에 명상적인 결과를 가져올 것입니다. 전 세계적으로 수백만 명의 사람들이 매주 필라테스를 연습하고 있습니다.
필라테스는 당신을 위해 무엇을 합니까? 댄서, 운동선수, 직장인, 초보 엄마 등이 필라테스 연습을 통해 혜택을 누릴 수 있습니다. 사실, 거의 모든 사람들이 이 운동 방법을 사용함으로써 얻을 수 있는 이점을 찾을 수 있습니다. 근력을 강화하고 자세와 유연성을 개선하며 근육이 발달함에 따라 몇 파운드를 추가로 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다. 많은 수업에서 연습을 위해 매트를 사용하지만 공과 같이 사용할 수 있는 다른 기구도 있습니다.
필라테스는 누가 해야 할까요? 누구나 필라테스를 할 수 있습니다. 근육이 뭉치거나 임신이 심한 경우는 제외하고, 이 시점에서 이것이 적합한지 의사와 확인해야 합니다. 필라테스는 허리에 문제가 있거나 복근을 강화하려는 사람들에게 이상적입니다. 물리치료가 필요한 분들과 이를 실천하고 있는 국제수준의 럭비선수들을 포함한 운동선수들에게 아주 좋습니다!
요가 같은 걸까요? 요가와 필라테스를 병행하는 경우가 많습니다. 그것들은 어떤 면에서 비슷합니다. 그 중 하나는 호흡입니다. 하지만 필라테스는 근육을 늘리고 근력을 키우는 데 더 중점을 둔다는 점에서 다릅니다. 요가는 치유와 유연성을 촉진합니다. 그들은 서로를 보완할 수 있으며 두 가지를 모두 선택한 다음 Zumba, 킥복싱 또는 스피닝 수업과 같은 심장 강화 세션을 두어 번 진행하여 모든 신체 운동 요구 사항을 충족시키면 잘못되지 않을 것입니다. 당신은 높은 수준의 체력을 갖추게 될 것입니다.
필라테스는 어디서 할 수 있나요? 필라테스는 체육관, 스튜디오 또는 집에서 연습할 수 있습니다. 그룹 세션, 일대일 세션 또는 DVD를 사용하여 집에서 개인적으로 사용할 수도 있습니다. 어떻게 연습하고 싶은지는 전적으로 당신에게 달려 있습니다. 이러한 선택에는 각각 장단점이 있습니다. 강사와 함께 몇 번의 세션으로 시작한 다음 필라테스를 집에 가져가서 집에서 나가거나 지역 체육관에 갈 필요 없이 원할 때 연습할 수 있습니다.
이 글이 필라테스가 무엇인지, 누가 하는지, 무엇을 위한 것인지에 대한 더 많은 정보를 제공하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 저는 개인적으로 정기적으로 연습함으로써 큰 가치를 발견했으며 제 인생에서 그 어느 때보다 더 강해지고, 더 건강해지고, 더 유연해진 느낌을 받았습니다. 그리고 말씀드리자면, 저는 스프링 치킨이 아닙니다!
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