많은 분들이 “음주가 근육 성장에 영향을 미칠 수 있는 방법이 있나요?”라고 묻습니다. 말씀드려 죄송하지만 그렇습니다. 결과를 얻는 근육에 나쁜 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다. 많은 사람들이 알지 못하지만 알코올은 일부 사람들이 생각하는 것보다 더 해롭습니다. 알코올이 귀하의 발전에 어떤 영향을 미쳤는지 이해해야 합니다. 진정으로 원하는 몸매를 얻고 싶다면 알코올이 근육 증가를 늦추는 주요 원인을 살펴봐야 합니다 미사크로스핏.
1) 단백질 합성
단백질 합성이 무엇인지 궁금하실 겁니다. 이는 아미노산이 서로 결합하여 완전한 단백질을 형성하는 과정입니다. 술을 마시면 이 과정이 상당히 느려집니다. 실제로 최대 20%까지 증가하는데 문제는 근육에 이 단백질이 필요하다는 것입니다!
2) 테스토스테론 수치는 감소하고 에스트로겐 수치는 증가합니다.
테스토스테론은 신체에 존재하는 가장 중요한 근육 형성 호르몬 중 하나입니다. 실제로 얼마나 많은 근육을 얻을 수 있는지 결정하는 데 도움이 되는 것은 신체 내에 자유롭게 흐르는 테스토스테론의 양입니다. 사람이 얼마나 많은 근육을 얻을 수 있는지를 결정하는 제한 요소 중 하나는 자유롭게 흐르는 테스토스테론의 수준입니다.
당신은 항상 인생에서 즐거운 시간을 보낼 필요가 있습니다. 친구나 친척들과 함께 술을 마시는 것은 언제나 즐겁습니다. 술을 얼마나 마시는지 지켜보세요. 주말에 몇 잔 정도 마시는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다. 며칠 밤, 몇 주 동안 밖에 나가서 6잔 이상의 음료를 마시면 근육이 건강해지는 데 심각한 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.
가끔 실제로 파티를 한다면 항상 수분을 유지하도록 하세요. 물을 많이 마시세요. 이를 수행하는 가장 좋은 방법 중 하나는 마실 때마다 물 한 잔을 마시는 것입니다