겨울은 체중 감량을 시도하는 사람들에게 가장 힘든 시기입니다. 휴일은 습관적으로 간식을 먹는 사람들에게 악명 높게 위험하지만 일광 절약 시간제가 시행되면서 깨어 있는 시간 동안 햇빛이 줄었습니다. 9-5 직업을 가진 사람들에게 햇빛을 쬐는 기회는 적습니다. 집에 도착할 때쯤이면 해가 져서 공원을 산책하러 나갈 가능성이 훨씬 줄어듭니다. 햇빛이 부족하면 체내 비타민 D가 줄어듭니다. 이것은 기분과 에너지를 자극하는 뇌의 부분을 조절합니다. 몸이 나태해지면 하루 종일 일한 후 소파에 앉아 간식을 먹을 가능성이 더 큽니다.
겨울 간식은 겨울 파운드를 의미합니다. 이 “동면” 체중은 매우 빠르게 늘어날 수 있습니다. 야외 운동을 하기 위해 태양을 더 오래 비추는 것은 불가능하지만 건강한 간식을 먹기 시작하는 것은 가능합니다.
이번 주에 식료품점에 갈 때 쿠키나 칩 대신 저지방 간식을 사보세요. 이렇게 하면 겨울철 지방 섭취량을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 에너지 수치도 높일 수 있습니다. 단백질이 풍부한 통밀 크래커와 같은 것을 사면 어둡고 추워도 산책을 하고 싶을 정도로 에너지가 충분히 높아집니다.
비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하면 기분을 좋게 하고 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생선은 기분을 좋게 하는 비타민 D가 자연적으로 많이 함유된 몇 안 되는 음식 중 하나입니다! 앞서 언급한 통밀 크래커를 몇 개 가져다가 다음 넙치 저녁 식사의 크러스트로 사용하세요. 짜잔, 건강에 좋을 뿐만 아니라 비타민 D도 풍부한 식사입니다. 둘 다 이기는 셈이죠.
체중 문제로 어려움을 겪고 있다면, 겨울철은 힘든 시기일 수 있습니다. 매일 햇빛을 쬐며 몇 분이라도 점심을 먹으러 나가보세요. 외출 중에는 저지방 간식을 먹는 것을 잊지 마세요!