최근 사람들의 삶은 인류 역사상 그 어느 때보다 훨씬 더 바빠졌습니다. 직장이나 학교에 서두르고, 자신의 분야에서 최고가 되기 위해 노력하고, 열정을 바탕으로 생계를 유지하려는 이 모든 일에는 엄청난 집중력과 헌신이 필요합니다. 이처럼 빡빡한 일상 속에서 사람들은 생명체에게 필수적인 요소 중 하나인 음식을 소홀히 하는 경우가 많습니다. 바쁠 때뿐만 아니라 좋아하는 라이브 카지노 게임을 할 때도 사람들은 궁극적으로 건강을 해치는 식습관을 갖게 됩니다. 사람들은 음식을 먹을 때 의도치 않게 많은 실수를 저지르기 때문에 식습관이 건강을 해치고 있다는 사실조차 깨닫지 못합니다. 자각하지 못하지만 쉽게 피할 수 있는 건강에 해로운 세 가지 식습관을 소개합니다.
식사 건너뛰기
사람들이 쉽게 착각하는 첫 번째 식습관은 굶으면 배가 불러올 거라고 생각하는 것입니다. 하지만 이 습관은 정반대의 효과를 냅니다. 어떻게 그럴까요? 하루의 첫 식사인 아침 식사를 거른다고 가정해 보겠습니다. 6~8시간의 긴 수면 후 깨어난 직후에 먹는 식사까지 거르면, 어젯밤에 먹은 다음 식사는 무려 12시간의 공백 후에 먹게 됩니다. 이 모든 시간 동안 몸은 계속 음식을 갈구하고, 마침내 음식을 공급할 때면 필요 이상으로 섭취하게 됩니다. 이렇게 과도한 음식 섭취를 과식이라고 합니다. 과식이 어떻게 비만으로 이어지는지 이해하는 데는 특별한 지식이 필요하지 않습니다.
폭식
넷플릭스 시리즈를 몰아보는 사람들에 대해 들어보셨을 겁니다 . 하지만 폭식에 대해 들어보셨나요? 안타깝게도 많은 사람들, 특히 젊은이들이 자신도 모르게 폭식을 합니다. 포장 식품이 등장하면서 음식을 어디든 쉽게 휴대할 수 있게 되어 차 안에서, 영화관에서, 직장에서, 걷는 동안 등 어디에서든 간식을 먹는 사람들을 볼 수 있습니다! 하지만 사람들이 모르는 것은 간식이라는 이름으로 끊임없이 섭취하는 모든 음식에는 일반 식사보다 섬유질이 적고 설탕이 더 많이 들어 있다는 것입니다. 이로 인해 뇌는 자신이 많이 먹지 않는다는 느낌을 받아 실제로 필요한 것보다 더 많이 먹게 됩니다. 만약 당신이 정말 ‘미식가’라면, 폭식을 피하는 가장 좋은 방법은 영양가 있는 소량의 식사를 정해진 간격으로 먹는 것입니다.
낮은 물 소비량
물이 음식과 어떤 관련이 있는지 궁금하실 겁니다. 네, 이상하게 들릴지도 모릅니다. 하지만 자전거 바퀴를 계속 돌리려면 윤활유를 발라야 합니다. 우리 몸도 마찬가지입니다. 물은 소화와 신진대사를 포함한 모든 신체 시스템의 원활한 기능을 담당하는 성분입니다. 사무실이든 야외든 어디든 물을 챙기는 것을 잊었다면, 신체 건강에 가장 기본적인 필수품을 잊고 있다는 것을 기억하세요. 여러 식품 전문가들의 연구에 따르면, 규칙적으로 적정량의 물을 마시면 신진대사가 30~40% 증